はじめに：朝、体が動かない日の答え
※借金から資産700万まで積み上げ直した時期、私を救ったのが「屋外ルート（ウォーキング×耳学）」でした。
朝、目は覚めている。
けれど、昨日の現場の疲れが腰に残って、布団から一歩も出られない。
リクルド（旅する書庫番）
それは意志が弱いからじゃない。
「行動を始めるための摩擦」が大きすぎるだけだ。
この章で言いたいのは、たった一つ。
服さえ着れば勝ち——それくらい、ハードルを下げていい。
家トレが無理なら、外に出ればいい。
その切り替えを助けるのが、スポーツウェアという「行動スイッチ」。
ウォーキングの服装は40代こそ「行動スイッチ」
朝活が始まるかどうかは、
「何をやるか」より先に何を着たかで決まる。
スポーツウェアに着替えた瞬間、
脳は「休むモード」から強制的に「動くモード」へ上書きされる。
スミス親方
私は資格勉強でヘトヘトの夜でも、まず「スポーツウェアに袖を通す」だけは守っていた。
着替えてしまえば、不思議と「ちょっと外の空気を吸いに行こうか」と思える。
※（審査中は物販リンクを外しています）トップスは「黒・ネイビー」で固定すると、朝の迷いが減ります。
屋外ルート：家が重い朝の救済分岐
家で机に向かおうとすると、どうしても「サボりたい自分」との戦いが始まる。
そんな時の救済策が、屋外ルート（ウォーキング×耳学）だ。
走れなくてもいい。歩くだけでいい。
なんならコンビニまで行って帰るだけでも勝利だ。
ミケ（仕組み職人）
寒い朝は、それだけで行動が止まる。
だから必要なのは、考えずに羽織れる一枚。
※（審査中は物販リンクを外しています）上着は“フルジップ”が最強。着脱が一瞬です。
40代のウォーキング服装は「制服化」する
朝活が続かない人ほど、装備を増やそうとする。
でも本当に必要なのは、迷わないこと。
ここはシンプルに「制服化」しよう。
朝にコーディネートで脳のメモリを使うのは、最大の浪費だ。
40代のウォーキング服装｜トップスは「速乾×黒系」で迷いを消す
40代は、朝から「どれを着ようか」で体力を削りたくない。
だから色は黒・ネイビーに固定して、思考停止のまま袖を通せる“制服”にする。
これだけで、着替えの摩擦がゼロに近づく。
40代のウォーキング服装｜ボトムスは「楽×外OK」の中間を選ぶ
家でも外でも違和感のない一本が正解。迷いが減ると、出発が早くなる。
40代のウォーキング服装｜上着は「フルジップ」で思考停止でも羽織れる
寒さは最強の停止要因。着脱が一瞬で済む装備にして、朝の抵抗を減らす。
季節別の最小ルール（冬・夏）
- 冬：厚着より「羽織り」を固定（体温調整の迷いを消す）
- 夏：速乾＋汗対策を固定（帰宅後の不快を減らす）
※（審査中は物販リンクを外しています）ウエストゴム＋ポケット付きだと朝のストレスが激減します。
装備は「記録」して初めて武器になる
うまくいった日の装備、逆にダメだった日の環境。
これらを放置すると、次の朝も同じ場所で詰まる。
「今日はこの服だったから外に出られた」
その小さな勝利を、台帳に刻もう。
🧰 道具屋｜朝活装備ロードマップ（ミケの工房）
朝活は「気合」じゃない。摩擦を減らす仕組みで決まる。
ミケの工房で、装備を“戦える形”に落とし込もう。
ミケ：「装備は買うな。仕組みに落とせ。——続かない原因は、才能じゃなく摩擦だ。」
スミス親方
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