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🧭 この記事の地図（手動目次） 朝活が崩れる原因は「夜の回復設計」にある 寝る前ルーティンは“回復の装備”である 私の寝る前ルーティン設計（実体験） 夜が整うと、朝活は勝手に動き出す 防具屋的まとめ｜寝る前ルーティンは最強の補助装備 朝活が続かな...

朝活が続かない原因は、意志の弱さではありません。 多くの場合、体と頭が回復しきらないまま次の日を迎えているだけです。 防具屋の役割は、HPを回復し、消耗を防ぐこと。 だからこの章で扱うのは、頑張るための運動ではなく、 明日も朝活できる体に戻す...

☰ 目次 🌙 はじめに：寝室は「装備」じゃない。回復を守る“空間”だ 🛡 寝室は“回復装置”ではない：まず「足さない」から始める 🟣 寝室の敵は「目に見えない」：光・音・空気が回復を削る 🌙 光：少しの眩しさが、静けさを壊す 🔊 音：音は大きさより「気...

🔥 回復できなかった日は、失敗じゃない ちゃんと寝たはずなのに、 朝起きた瞬間から、体が重い。 目は開いているのに、 頭の奥がまだ眠っているみたいで、 動き出すまでに時間がかかる。 朝は、一日の評価を早く決めたくなる。 だから余計に、重さが刺さ...

🔥 寝れなかった夜に、やらなくていいこと 布団に入ったのに、眠れない。 目は閉じているのに、頭だけが起きている。 時計を見る。 まだこの時間。 もうこんな時間。 「早く寝なきゃ」 そう思えば思うほど、眠りは遠ざかっていく。 夜は、不思議だ。 起き...

はじめに｜なぜ良い寝具を使っても回復しない人がいるのか 高い寝具を使っているのに、 「思ったほど回復しない」 「寝たはずなのに疲れが残る」 そんな声を、何度も聞いてきた。 防具屋 第1章では、 シモンズを「回復の象徴装備」 として紹介した。 寝具...

資格勉強も、体調管理も、家計管理も。 私の中では、すべて長距離マラソンのようなものです。 一時的に無理をすれば、少しだけ前に進むことはできます。 でも、その走り方では身体がもたないし、結果も続きません。 私は毎朝4時に起きています。 けれど、...

白猫ミーナ｜アサネコ王国の“防具”と健康を守る白魔導士 種族：猫族（白猫） ／ 性別：メス ／ 年齢：6歳（人間換算で30代前半） 役職：防具屋の白魔導士（健康・睡眠・栄養のアドバイザー） 体調という“防具”を整える専門家 ■ 基本情報 名前：白猫ミーナ ...