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朝活のやる気が出ない朝があります。 何もしたくない。気力が出ない。虚無感だけが残る。 でも、そういう日は立て直さなくていいんです。 ふっかつのじゅもん⑥は、 「やる気を取り戻す」ではなく、火を消さないための話。 今日はレベル上げじゃなくて、最...

目次 はじめに：習慣が続かない日に戻ってきた人へ 習慣が続かないのは、意志の問題じゃない 疲れた状態で習慣を守ろうとすると壊れる 「続かない自分」を責めるほど、再起動は遠のく 崩れた日は、チェックポイントへ戻ればいい 焚き火トーク／再起動の地...

🧭 この記事の地図（手動目次） 朝活が崩れる原因は「夜の回復設計」にある 寝る前ルーティンは“回復の装備”である 私の寝る前ルーティン設計（実体験） 夜が整うと、朝活は勝手に動き出す 防具屋的まとめ｜寝る前ルーティンは最強の補助装備 朝活が続かな...

朝活が続かない原因は、意志の弱さではありません。 多くの場合、体と頭が回復しきらないまま次の日を迎えているだけです。 防具屋の役割は、HPを回復し、消耗を防ぐこと。 だからこの章で扱うのは、頑張るための運動ではなく、 明日も朝活できる体に戻す...

☰ 目次 はじめに スポーツウェアは「運動着」じゃない 屋外ルートという「逃げ道」を用意する 最低限のスポーツウェア装備で十分 装備は「記録」して初めて武器になる 🔥 道具屋の焚き火トーク はじめに 朝、目は覚めている。 でも、体が動かない。 それ...

🏕 道具屋シリーズ｜装備台帳（更新ハブ） 朝活を“継続できる形”にするための 装備をまとめた拠点ページ このページは、道具屋シリーズの「装備台帳」です。 朝活を継続するために必要な道具を、迷わず選べるようにまとめました。 ✅ 初見の人はおすすめル...

Apple Watchは、努力を「健康度」として可視化する装備。 📜 目次（手動） 体重だけだと、努力が見えなくなる Apple Watchは「健康度」を多角的に見られる ウォーキング成果を“数値で残す”メリット 続く人の使い方：毎日見るのはこの3つ 初心者におすすめ...

📌 目次 はじめに：勉強が続かない原因は「意志」じゃない 靴は“歩く道具”ではなく「勉強のスイッチ」 歩きながらでも頭に入った理由 靴の選び方：室内用／屋外用／革靴（非推奨） おすすめ3足（室内・屋外・入口装備） まとめ：靴は“継続”を買う装備 第6...

火を強くする前に、考える時間も必要だ。 🔥 焚き火トーク 番外編 良い道具を「自分のお金」で買う話をしてきたけど、 実はそれがすべての人の正解とは限らない。 世の中には、形から入ることで本気になれる人もいれば、 先に習慣を作ってから、道具をアッ...

🔥 道具屋の焚き火トーク ランニングマシンを選ぶとき、 価格やスペックよりも大事なのは、「朝に続くかどうか」だった。 🔥 良い道具を「自分のお金」で買う意味を、焚き火の前で考える。 俺は、道具を買うときにひとつだけ自分に問いかける。 「これ、ち...