🔥 回復できなかった日は、失敗じゃない
ちゃんと寝たはずなのに、
朝起きた瞬間から、体が重い。
目は開いているのに、
頭の奥がまだ眠っているみたいで、
動き出すまでに時間がかかる。
リクルド（旅する書庫番）朝なのに結論を出しそうになってた。
朝は、一日の評価を早く決めたくなる。
だから余計に、重さが刺さる。
「昨日は◯時間寝たのに」
「なんで戻ってないんだろう」
ここで起きるのは、
“回復できなかった”問題じゃなくて、
“自分を裁き始める”問題だったりする。
朝は、比較と評価が出てきやすい
朝の重さを感じたとき、
頭の中でこういう声が出る。
- ちゃんと寝てないからだ
- 自分は弱い
- また続けられない
さらに、無意識に比べてしまう。
「みんなは普通に動けてるのに」
「自分だけ置いていかれてる気がする」
白猫ミーナ評価はあとでいい。
防具屋の焚き火は、
その評価をいったん止める場所。
「正解の睡眠時間」を探していた頃
7時間、8時間。
よく言われる目安を見て、
自分もそこに合わせようとした時期があった。
リクルド（旅する書庫番）今日は調子悪くても仕方ない…って。
でも、現実はそんなに単純じゃなかった。
同じ時間寝ても、
軽い日もあれば、重い日もある。
寝たのに戻らない日もある。
ここでようやく気づく。
「時間」は大事だけど、
それだけが全部じゃない。
防具屋の視点｜回復しやすい条件は、人それぞれ
6時間で軽い人もいる。
8時間寝ても重い人もいる。
そして、同じ人でも変わる。
- 寝る時間帯
- その日の疲れ方
- 考え事の量
- 夜の過ごし方
つまり、防具屋の結論はこうなる。
白猫ミーナ「どんな夜だったか」を見るんだよ。
回復できなかった朝は、
あなたがダメな証拠じゃない。
条件が合わなかっただけのことが多い。
Apple Watchは“答え”を出さない
Apple Watchを使うと、
睡眠の深さや時間が表示される。
でも、防具屋の立場ははっきりしている。
白猫ミーナ思い出すためのログだよ。
数字を見て、良い・悪いを決めなくていい。
それよりも、こういう気づきの方が価値がある。
- 昨日は遅かったな
- 考え事が多かったな
- 帰りが遅くてバタついたな
- ダラダラが長引いたな
「そう思い出せたら、それで十分」なんだ。
回復できなかった日は「失敗」じゃない
回復できなかった朝は、
よく「ダメな日」にされがちだ。
でも、焚き火は言い直す。
白猫ミーナ合わなかった日なだけ。
その日は、
- 自分に合わない時間帯だった
- 前提がズレていた
- 回復しにくい条件が重なった
ただ、それが分かった日。
データが1つ増えた。
それだけで、次は少し調整できる。
朝の重さを「0点」にしない、小さな行動
回復できなかった朝に、
全部を取り戻そうとしなくていい。
まずはこれだけでいい。
- カーテンを開ける
- 水を一杯飲む
- 深呼吸をひとつ
それだけで、
今日は「0」じゃなくなる。
リクルド（旅する書庫番）戻る準備ができれば十分なんだね。
焚き火の一言
白猫ミーナ合わなかっただけ。
火に当たったら、今日はそのまま行こう。
調整は、また防具屋でやればいい。
🔥 防具屋の焚き火トーク
回復できなかった夜や、判断に迷う朝に。
立て直す前に、いったん火に当たる場所です。
-
① 寝れなかった夜に、やらなくていいこと
夜の自己否定を、ここで止める -
② 回復できなかった日は、失敗じゃない
朝の評価グセを、いったん外す -
③ 今日は休む、と決めた日の話
進まない判断も、前進だと知る
焚き火は、答えを出す場所じゃない。
また動ける自分に、戻るための場所。
コメント