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☰ 目次 🌙 はじめに：寝室は「装備」じゃない。回復を守る“空間”だ 🛡 寝室は“回復装置”ではない：まず「足さない」から始める 🟣 寝室の敵は「目に見えない」：光・音・空気が回復を削る 🌙 光：少しの眩しさが、静けさを壊す 🔊 音：音は大きさより「気...

はじめに｜なぜ良い寝具を使っても回復しない人がいるのか 高い寝具を使っているのに、 「思ったほど回復しない」 「寝たはずなのに疲れが残る」 そんな声を、何度も聞いてきた。 防具屋 第1章では、 シモンズを「回復の象徴装備」 として紹介した。 寝具...

📜 この章の地図 朝を守るとは「時間」ではなく「場所」 一日の“前後配置”が習慣の正体 夜は削るのではなく“育てる時間”へ 朝30分が夜90分に勝つ理由 あなたの一日を“地形化”する 第2章まとめ 朝を強くしたいなら、まず「夜」の意味を変える必要があります...