何もできなかった日は、やり直さなくていい｜ふっかつのじゅもん①

何もできなかった日は、誰にでもある

続いている人ほど、止まる日がある。
ただ、SNSや表の記録には、そういう日が出てこないだけです。

リクルド（旅する書庫番）

朝活って「毎日フル稼働」みたいに見えるけど、現実は違う。止まる日も、ゼロの日もある。

今日がゼロだったとしても、あなたが壊れたわけじゃない。
止まった＝終わりではありません。

一番ダメなのは「自分を責めること」

「何もできなかった」その事実より、あとから襲ってくるのが――
後悔と落ち込みと、「自分ってダメだ」の連打。

ミケ（仕組み職人）

反省は“次の改善”につながるけど、自己攻撃は“次の行動”を削る。だからここで止めるのが正解。

今日は、攻撃（努力）をやめて、
防御（守り）を選ぶ日でもいい。

案内人リク

ねこは つかれたら ねるよ。きょうは それでいいの。

ふっかつのじゅもんは「再開」じゃない

ふっかつのじゅもんは、やり直しじゃない。取り返しでもない。
“戻る”だけです。

• 巻き戻さない
• 反省会をしない
• 今日をゼロとして扱う

ニュートラルに戻す、という考え方

以前、テレビで元ロッテマリーンズの里崎智也さんが話していた言葉が、 ずっと印象に残っています。

試合のときは、常にニュートラルでいることを心がけている。
ノーアウト満塁のピンチでも、気持ちがニュートラルなら、普段通りのプレーができる。

この考え方は、スポーツだけじゃなく、私生活にもそのまま使えると思っています。
思い通りにいかない日、感情が揺さぶられる外的要因は、いくらでもあるからです。

朝活も同じです。自分で決めたことなのに、その「決めたこと」によって、 自分を苦しめてしまう瞬間があります。

そんなときは、無理に気持ちを上げようとしません。
あきらめることで、気持ちをニュートラルに戻す。
私は、それも一つの立派な手段だと思っています。

やり直さなくていい。ここは、戻る場所だから。

今日できる“最小のじゅもん”

今日のあなたに必要なのは、「気合」じゃない。
たったひとつの、いちばん小さい行動です。

リクルド（旅する書庫番）

今日は“明日の自分に渡す日”。それも立派な朝活だよ。

私の場合、何もできなかった日はこう考える

正直に言うと、私も「何もできなかった日」はあります。
でも、その日は立て直そうとしません。
その日の状態に“役割”を与えるだけです。

• 寝坊した日
  → あきらめます。今日は体を休める日になってよかった、と考えます。
• 夜の帰宅が遅く、睡眠時間が取れない日
  → あきらめます。無理に何かをやらず、体力回復に専念します。
• やる気が出ない日
  → あえて勉強はしません。
  その代わり、NetflixやYouTubeを見ながら歩きます。

「やらない＝止まる」ではありません。
その日の状態に合わせて、負荷を下げる。
それが、私の“ニュートラルに戻る”やり方です。

また歩けるかどうかは、明日でいい。今日は、ここで休もう。